nie zjem

[...] na kg masy - ? Ilość węglowodanów na kg masy - ? Ilość tłuszczy na kg masy - ? jak mam to sobie obliczyc ? Czy jesli jednego dnia opuszcze diete i zjem to co aktulanie mamuska ugotuje to nie bedzie to nic starsznego ? ;p Co z czipsami ,kebabami itp odpuscic ? Co z alkoholem ? tez calkowicie odpuscic ? Niedlugo uloze sobie jakas pierwsza [...]

A czy mam teraz tylko jeść? tylko ćwiczyć? czy jeść i ćwiczyć? Wiecie mam taki problem, że nie wiem jakie produkty jeść :( Ja mam strasznie szybki metabolizm i co zjem to za pare minut WC wzywa :( byłem sie dowiadywać w jednym sklepie to koleś polecił mi taką dietkę: DZIENNIE: 6 całych jaj 3 puszki tuńczyka (nie nawidze ryb! czym moge je [...]

Wiesz. W sumie różnie. Czasem zjem 500g dziennie, czasem 700g, a czasem 300. Zależy na co mam akurat ochotę. Ja wołowinę kupuję w Inter Marche, bo tam jest zawsze świeżutka i chuda. A rozrzut cenowy jest spory. Od 11 zł za kg za pręgę wołową z kością do kilkudziesięciu. Ja najczęściej kupuję rostbef za ok. 20 zł za kg, udziec w podobnej cenie a [...]

Słyszałem iż niektórzy twierdzą, że nadmiar białka zostaje wydalony a nie zmagazynowany. Uważam też że lepiej zjeść więcej białka niż np. węgli. Mówi się że za otyłość odpowiedzialne są w głównej mierze węglowodany i ich nadmiar, czyli wnioskuję że odpowiedź organizmu na nadmiar białka jest inna niż na nadmiar węgli. Jest różnica czy wypiję 100g [...]

tzn. nie czuje sie przejedzony ani nie mam zadnej "zamuły" na treningu jak zjem tylko godzine wczesniej, ale po prostu zastanawialem sie czy tylko 2h miedzy obfitymi posilkami to nie za malo

no jestem trochę odwodniona, ale nie pije kawy, tylko wodę, sok pomidorowy i herbatę, nie pije alkoholu, nie pale, zdrowo się odżywiam nie wiem czemu nie lubię tych rzeczy, po prostu mi nie smakują ryby od zawsze, wyjątkiem jest paprykarz jajka od świąt Wielkanocnych - bo się przejadłam mięsa jakoś nigdy zbytnio nie lubiłam, zjem raz na jakiś czas [...]

no tak, 2posiłek jest w szkole, wątpie że coś lepiej dam rade wziąć, i tak samo nie dam rady po treningu mieć ryżu czy ziemniakow, bo mam go 1,5godziny wcześniej, a odgrzewane w mikrofali nie ma mowy że zjem :/ makro nie mam zamiaru liczyć, po prostu jadłbym na tyle na ile miałbym miejsce. no i co nie tak z posiłkiem o 20? jakiś zamiennik może ?

Mam pytanie, czy jeśli nie zrzucę tego brzucha nie wpłynie to negatywnie na dalsze masowanie? Tzn. czy nie będzie mnie dalej zalewać? Może zredukować i pilnować brzucha bardziej w kolejnym cyklu masowym? Zalewać zawsze będzie ale w jakim stopniu to już nie mogę Ci odpowiedzieć ale mi się zdaje że nie masz tendencji do "tycia". Możesz zredukować [...]

Wiem że nie mam pojęcia i dla tego pisze... Od tego chyba jest to forum nie?? Mete brałem z 3 lata temu Może porobię dziś fotki sobie i coś wrzucę:) Właśnie zauważyłem ze po tym cm3 mam "srake" i jak coś zjem to i tak to znajdzie się za jakiś czas w kiblu... I biorę samą odżywkę bez dodatków. A co do cieżaru nadal nie wierzysz. Dla tego [...]

jest taka jaka powinna byc oprocz godziny posilku nie jest ona tutaj istotna po prostu zjem ten posilek normalnie tak jak jem co 3h ,spytalem na co konkretnego wymienić,to tak jak bym spytał trenera jak przytyc a on by mi powiedzial musisz jesc,taka odpowiedz bez odpowiedzi. chcialbym zeby ktos mi konkretnie napisal co mam jesc to są tylko 4 [...]

[...] badania glukoza 86 widełki 70-99 wiec wszystko ok Tsh 2.2 Teść poza skala prolka i estro w normach, morfologia tez git oprócz jakiś bazofile ale to już jakiś czas mam mniejsze Trochę dziwi mnie jedna rzecz ze jak zjem pół tabsa aromasinu po śniadaniu z supłami razem to się dobrze czuje cały dzień a biorę co drugi dzień 0.5 tabsy. Za to na [...]

czyli ze zjem pizze (jedz co chcesz ) i trafiam w wegle i bialko tylko ze nie zbyt dobrej jakosci i dodatkowo dostarczam innych niepotrzebnych mi rzeczy?? tak sobie to wyglada:)

A kupiłeś już? jeszcze nie kupiłem, a co macie coś lepszego niz to? Pierwsze co to powinieneś mieć odpowiednio rozpisaną dietę. Wklej co jadasz w ciągu dnia. To tak: Sniadanie: - musli z jogurtem naturalnym - jajka (gotowane, jajecznica itp) - pucha tunczyka z tym pieczywem chrupkim Obiad: - kasza lub ryż - ryba lub mieso z kurczaka (pierś) - [...]

Ja mam problem z przemianą materii gdybym nie zaczą ćwiczyć we wrześniu to po tej zimnie ważył bym ze 110kg, ciągle biegam bo treningi ale nie tylko z koleszką też sobie biegam wieczorkiem chodze na siłownie ogułnie jestem teraz bardzo aktywny ale bez Venoma bym nie zrzucił nic już nie raz sie podejmowałem i chudłem 3kg najwiecej w dwa miechy w [...]

Tak właśnie jade i zostało mi na 4 dni treningowe myślę spokojnie, bcaa do tego zażywam. Saw mam brać przez 8 tyg? Biorę 10g i już nie czuję tej fali energii jak przy pierwszym tygodniu. Ale zauważyłem że jak zjem posiłek miedzy 14-15 (siłownia na 17) to jest trochę lepiej. Mój organizm nie przyzwyczai się do tego za bardzo?

Kumpel mówił ze to zalezy od tego czy się wysypiam a głównie od tego co zjem w ciagu dnia przed treningiem mówił o białku i węglowodanach w sumie jak jadłem Carbo i WPC 80n to takich problemów raczej nie było

to znaczy tryb zycia - moj tryb zycia wyglada tak - pieczywo raczej ciemne, ale jak nie ma - no to wiadomo - jasne ... nigdy masla nie jem, tluszczem nigdy nie polewam ryzu/ziemniakow - tylko oliwa z oliwek , juz sie przyzwyczailem :) no i czasem na kolacje , (najpozniej o 19 ) zjem sobie jakas kielbaske na szybko , czasem owoc jakis/warzywo do [...]

Staram się przyjmować 2,0-2,5 g białka na 1kg masy ciała. Jak nie wyjdzie w pożywieniu to dopełniam się białkiem serwatkowym. Jeżeli chodzi o węglowodany to mogę je jeść bez końca. Zjem cały słoik nutelli czy całe ptasie mleczko na raz i tłuszczu ani widać. 3000-3500 kcal dziennie to jest coś co jestem w stanie zmieścić w brzuchu i pogodzić razem [...]

s.m.p.a. tylko wiesz czasami jestem z nimi cały dzień potrafią zjeść pizze i 10 h nic nie jesc:) ja zjem pizze i za 2 h głodny :)<lol> .Rozumiem ze genetyka ma też to do siebie ale to boli człowieka ze jeden sie stara i idzie mu wszystko po woli a drogi się nie stara dobrze jesc ani supli a i tak rośnie .s.m.p.a czy mógłbyś [...]

Ok dziękuję za cenne rady. Macie rację - wyczyniam głupoty. Tak mi to po głowie chodziło i nie dawało spokoju - wolałem zapytać specjalistów i dobrze zrobiłem :) Postanowiłem, że treningi przesunę na godzinę 17 i po treningu zjem normalnie tak jak powinno być - i to będzie mój ostatni posiłek. Jeszcze przed snem wypiję szklankę mleka żeby w nocy [...]